tag:blogger.com,1999:blog-57065573022614098152024-03-18T21:47:00.541-07:00Entrenando con Calistenia !!Blog dedicado al entrenamiento deportivo en base a las metodologías de la calistenia, ¿cómo empezar a entrenar?; vídeos, fotos, información,
todo lo puedes encontrar aquí !!todocalisteniahttp://www.blogger.com/profile/09226318820474796809noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-5706557302261409815.post-19338989050838368932012-02-27T07:56:00.001-08:002012-02-27T08:00:09.907-08:00Para tener un abdomen marcado<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.ab-core-and-stomach-exercises.com/images/killer-abs-12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.ab-core-and-stomach-exercises.com/images/killer-abs-12.jpg" /></a></div><a href="http://www.elfisicoculturismo.com/wp-content/uploads/2009/11/abdominales.jpg">Abdomen</a><br />
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Si tu objetivo es tener un abdomen plano y marcado<br />
Lo más importante es la dieta que realices, y también influye el factor GENÉTICA<br />
Mientras mas bajo sea tu % de grasa, mas marcado se verá tu abdomen,<br />
Intenta realizar una dieta y disminuir el consumo de carbohidratos y grasas, y aumentar el consumo<br />
de proteinas, ensaladas, frutas, y tratar de no consumir comida chatarra.<br />
Hacer abdominales te ayudará a aumentar el volumen del abdomen (hípertrofia) y de esta forma podría verse mas marcado...<br />
NO OLVIDES que no se puede quemar grasa localizada, es decir, no puedes reducir tu porcentaje de grasa únicamente del abdomen...<br />
Realiza ejercicios al menos 3 veces a la semana, y seguir una dieta saludable<br />
Por lo general alrededor de un 10- 12% de grasa en tu cuerpo, el abdomen se empieza a lucir claramente.todocalisteniahttp://www.blogger.com/profile/09226318820474796809noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5706557302261409815.post-65010220116132919062012-02-05T17:37:00.000-08:002012-02-05T17:37:52.712-08:00Dominadas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOVoJThRRFt2PCPf_uxlxKZ3HRyeOwcH_xx72R9ATDBuF6tVnV3x86FG35nSnGJTFUR7uhiOFY6UoPvPFeCZQp95ljL6oNgfdgY7R8XhGKp6pjaJyEixL3NBC3riCDixRBrcD_fh33o4FX/s1600/dominadas.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOVoJThRRFt2PCPf_uxlxKZ3HRyeOwcH_xx72R9ATDBuF6tVnV3x86FG35nSnGJTFUR7uhiOFY6UoPvPFeCZQp95ljL6oNgfdgY7R8XhGKp6pjaJyEixL3NBC3riCDixRBrcD_fh33o4FX/s1600/dominadas.bmp" /></a></div>Uno de los ejercicios claves y más carácteristicos de la Calistenia, requiere de fuerza en el tren superior, y es ideal para fortalecer brazos, hombros y espalda ( según las variaciones en el agarre, los músculos implicados) para aumentar tu numero de repeticiones, intenta prácticarlas 3 o 4 días a la semana, colgado de una barra intenta subir con la fuerza de tu espalda y brazos, no únicamente con los brazos, para conseguir tamaño en la espalda...<br />
Es posible que este ejercicio te cueste ( es normal pues son difíciles ) pero si le pones empeño y práctica, tus repeticiones aumentaran rápidamente !!todocalisteniahttp://www.blogger.com/profile/09226318820474796809noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5706557302261409815.post-44486645751814235342012-01-02T03:34:00.000-08:002012-01-02T03:34:10.591-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/eikSVe-cIKU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>Nueva guia para ustedes ...<br />
¿ Cómo empezar a entrenar en las barras ?<br />
El video explica como empezar desde cero en adelante<br />
hasta conseguir trucos mas avanzados..<br />
SUERTE !!todocalisteniahttp://www.blogger.com/profile/09226318820474796809noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5706557302261409815.post-34936397406252144472011-12-20T18:41:00.000-08:002011-12-20T18:41:52.104-08:00¿ Cómo puedes empezar a ejercitarte ?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/ElPnb8zV32U?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
Empezar a realizar ejercicio es lo mejor que puedes hacer con tu vida !!<br />
Verás rapidamente cambios en tu estilo de vivir, en tu salud<br />
y además en tu físico...<br />
Muchos ponen la excusa de no entrenar, por no tener un gimnasio donde ir<br />
Pues aquí te muestro ejercicios que puedes hacer en tu casa<br />
o en cualquier parte<br />
ANÍMATE !! TU PUEDES !!todocalisteniahttp://www.blogger.com/profile/09226318820474796809noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5706557302261409815.post-88384109778413138562011-12-19T22:07:00.000-08:002011-12-19T22:07:02.550-08:00¿ Que es calistenia ?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/edlidp6h9ys?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>Este video hecho por nosotros lo explica muy bientodocalisteniahttp://www.blogger.com/profile/09226318820474796809noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5706557302261409815.post-67965015052716741092011-12-19T20:24:00.000-08:002011-12-19T20:24:45.578-08:00¿ Que es calistenia ?Para hacer calistenia necesitas... <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhElIz5TdrNSRWEM9ipDnL429oCT9M_Qmuq_-JUl2CT1NTJ2R0Fcp3qEk3W8L-frCrctvGMBTupwsv8VjMG0-W0e_nUF90Gl51YeG1R3WyfMZ7u-nuhlJQfdyoQ1PURg1xXAcXi71OEL-V/s1600/391797_277451048971703_100001204315348_884978_128355625_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhElIz5TdrNSRWEM9ipDnL429oCT9M_Qmuq_-JUl2CT1NTJ2R0Fcp3qEk3W8L-frCrctvGMBTupwsv8VjMG0-W0e_nUF90Gl51YeG1R3WyfMZ7u-nuhlJQfdyoQ1PURg1xXAcXi71OEL-V/s200/391797_277451048971703_100001204315348_884978_128355625_n.jpg" width="200" /></a></div><br />
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Nada mas que tu propio peso !!<br />
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Así es, no necesitas un gimnasio, ni pesas, ni suplementos...<br />
solo las ganas de entrenar y cambiar tu estilo de vida !!<br />
Consiste en ejercicios basicos como lo son:<br />
Flexiones de brazos<br />
Abdominales<br />
Sentadillas<br />
ETC<br />
y mas complejos como, posición invertida, barras, etc<br />
Puede ser practicado por niños jóvenes y adultos<br />
Para hacer calistenia solo necesitas motivación y dedicación !!<br />
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